Dieta dla leniwych w domu

Tematem tego artykułu jest dieta dla leniwych. Porozmawiajmy szczegółowo o tej metodzie odchudzania, która pozwala schudnąć o 5-10 kg na tydzień.

Esencja leniwej diety

Leniwa dieta to specjalna technika żywieniowa, która działa na kilka sposobów.

Obserwując to czujesz się komfortowo, nie masz urazów psychicznych, a ryzyko odpadnięcia z diety jest minimalne.

Główne zalety leniwej diety:

1. Nie musisz zastanawiać się nad menu, kupować czy przygotowywać dietetycznych posiłków, wybierz metodę obróbki cieplnej. Możesz jeść, co tylko dusza zapragnie, ale pamiętaj, aby przestrzegać pewnych zasad.
2. Możesz stosować leniwą dietę w pracy, na wakacjach lub poza nią. Nie ma potrzeby przygotowania się na jego przestrzeganie, z wyjątkiem jednego dnia postu przed rozpoczęciem odchudzania.
3. W procesie odchudzania nie tylko tracisz na wadze, ale także oczyszczasz organizm z toksyn i toksyn.

Przestrzeganie proponowanej metody wagowej jest możliwe tylko przy braku jakichkolwiek chorób.

Dieta dla leniwych minus 5 kg

Postępując zgodnie z poniższym menu, możesz schudnąć 5 kg tygodniowo. Podobny efekt możesz osiągnąć stosując dietę Ulubiona.

Ściśle przestrzegaj proponowanej metody żywienia, a wynik nie potrwa długo.

Dieta 7-dniowa wyklucza kolację, ostatni posiłek nie później niż o 16: 00.

poniedziałek

1. Śniadanie - 1 szklanka kefiru 1% tłuszczu, 50 g ryby gotowanej na parze z dodatkiem 5 g oliwy z oliwek.
2. Obiad - 1 jajko na twardo, 2 kromki grubego chleba, 90 g fileta z kurczaka.

wtorek

1. Śniadanie - kubek niesłodzonej zielonej herbaty, 80 g gotowanej cielęciny, dowolna ilość selera, gotowany 1 ziemniak i marchewka.
2. Obiad - szklanka niskotłuszczowego jogurtu, 0, 1 kg niskotłuszczowego twarogu, 5 daktyli, owsianka gotowana w wodzie.

środa

1. Śniadanie - 250 ml bulionu z kurczaka gotowanego bez soli kuchennej, 3 bochenki chleba, 50 g piersi z kurczaka.
2. Lunch - dowolna ilość szpinaku, 2 kromki chleba żytniego, jabłko, 50 gram gotowanej cielęciny, pomarańcza.

Czwartek

1. Śniadanie - szklanka kefiru 1% tłuszczu, kasza gryczana, sałatka z pomidorów, doprawiona oliwą z oliwek.
2. Kolacja - 220 ml świeżo wyciskanego soku pomarańczowego, gotowany ryż, 0, 1 kg twarożku z dodatkiem kiwi, śliwek, grejpfruta.

piątek

1. Śniadanie - 1 jajko na twardo, 60 g gotowanej wołowiny, 1 ogórek, 2 papryki.
2. Obiad - 1 gotowany ziemniak, gotowana na parze pierś z kurczaka, 3 suszone morele, jabłko, kilka orzechów włoskich, pomarańcza.

Sobota

1. Śniadanie - kubek zielonej herbaty z 5 g miodu, 1 kawałek chleba żytniego, 100 ml rosołu z kurczaka gotowanego bez soli, 0, 1 kg gotowanej na parze czerwonej ryby z dodatkiem 3 łyżek. l. zielony groszek.
2. Lunch - sałata z dodatkiem pomidorów doprawiona sokiem z cytryny i sezamem, gotowany brązowy ryż. Godzinę po jedzeniu wypij 220 ml chudego mleka, zjedz banana, kiwi.

Niedziela

1. Śniadanie - kubek czarnej herbaty z 5 g miodu, garść rodzynek, 60 g piersi z kurczaka, 40 g chudego twarogu, porcja kaszy gryczanej, 1 papryka.
2. Obiad - 0, 1 kg gotowanej wołowiny, gotowana soczewica, 125 gr. jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu bez dodatków, 30 g migdałów.

Dieta dla leniwych na wodzie

Najbardziej skuteczną i dobrze znaną dietą dla leniwych jest woda.

Jeśli będziesz go przestrzegać, nie będziesz musiał dokonywać większych zmian w swojej diecie, zmniejszając liczbę porcji lub pijąc więcej wody.

Istota diety leniwej wody

Nie musisz rezygnować ze słodkich potraw. Chcesz zjeść tabliczkę czekolady, ale boisz się, że spowoduje to nadwagę? Jedz dla zdrowia, bo przy pomocy diety wodnej dla leniwych jeden smakołyk nie zaszkodzi Twojej sylwetce. A może marzysz o dużej porcji grilla? Jest też możliwe, ale pod jednym warunkiem - 20 minut przed posiłkiem, niezależnie czy jest to czekolada czy tłuste mięso, wypij 2 szklanki czystej wody bez gazu. Nawiasem mówiąc, przestrzeganie tej techniki żywieniowej jest znacznie łatwiejsze niż dieta 5-łyżkowa.

Niektóre dziewczyny są niezadowolone, że przy tak dużej ilości wody, które piją, odczuwają ciężkość w żołądku i boją się, że przy takiej ilości płynu będą miały duży żołądek. Nie jest po prostu jasne, dlaczego te same dziewczyny nie myślą o dodatkowych centymetrach w talii podczas jedzenia fast foodów i innych fast foodów.

Nie bój się, że taka ilość płynu może rozciągnąć żołądek. Nie będzie się rozciągać. Ale duża ilość regularnie spożywanego jedzenia jest łatwa.

Ważne:Istotą diety wodnej dla leniwych jest nie tylko wypicie 2 szklanek czystej wody 20 minut przed posiłkiem. Zabrania się również picia jakichkolwiek płynów podczas posiłków oraz przez kilka godzin po nim.

Postępuj zgodnie z tą techniką odchudzania przez 2 tygodnie i tylko raz w roku. W tym czasie będziesz mógł odciążyć o 8 kg. Kuszące, prawda?

Sekrety diety wodnej

Jeśli nie wierzysz, że możesz schudnąć bez zmiany swojej zwykłej diety, zdradzimy Ci główne sekrety diety wodnej:

1. Pijąc wodę przed posiłkiem, eliminujesz błędną interpretację sygnałów ciała, które pojawiają się, gdy ktoś jest spragniony. W rezultacie możesz po prostu pić wodę, ale zamiast tego zacznij spożywać inne pokarmy. Po 2 szklankach wody będziesz wiedział, czy naprawdę chcesz jeść, czy możesz zaspokoić głód jednym warzywem lub owocem.
2. Pijąc ciepłą wodę zamiast zwykłego pożywienia, oszukujesz organizm, aby stłumił chęć spożywania dużych ilości pokarmu. Rezultat: Zmniejszony głód - zmniejszone porcje.
3. Picie wody przed posiłkami lub przekąskami eliminuje zbędne kalorie. Jeśli chcesz jeść słodycze, pij zapakowany sok, który zawiera dużo cukru, to po wypiciu wody raczej nie będziesz chciał pić niczego innego, co oznacza, że ​​zaoszczędzisz organizmowi nadmiaru kalorii. A woda, jak wiesz, nie zawiera kalorii.
4. Aspekt psychologiczny - każde jedzenie zaczyna się kojarzyć z koniecznym wypiciem 2 szklanek płynu, co może wywołać smutny nastrój. Z tego powodu, aby więcej nie pić, niektóre kobiety wolą zrezygnować z podjadania. Według dietetyków to przekąski wywołują nadwagę.

Korzyści z diety wodnej

Regularne stosowanie czystej wody bez gazów pomaga w usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu, stabilizowaniu procesów metabolicznych, poprawie funkcjonowania przewodu pokarmowego, kondycji skóry właściwej i włosów.

Pijąc wodę, poczujesz się energiczny, energiczny, a Twoja wydajność wyraźnie wzrośnie.

W związku z tym, że będziesz prowadzić aktywny tryb życia, spożywając mniej kalorii, zacznie się nasilać spalanie tłuszczu.

Ważne zasady dietetyczne dla leniwych na wodzie

Ważne:Pij wodę małymi łykami, rób krótkie przerwy. Podczas diety można pić wodę górską, artezyjską lub zwykłą wodę z kranu. Ale nie gotowany, ponieważ brakuje mu przydatnych minerałów i soli.

Jeśli jesteś odurzony tą metodą odchudzania, i tak ogranicz jej przestrzeganie do 2-3 tygodni. W przeciwnym razie istnieje ryzyko wystąpienia problemów z pęcherzem, nerkami, prawdopodobnie zwiększonego ciśnienia i obrzęku.

Dieta nie implikuje ograniczenia stosowania jakichkolwiek produktów w diecie, jednak wskazane jest w trakcie jej przestrzegania ograniczać ilość spożywanych produktów smażonych, mąki, słodyczy, a także ograniczać stosowanie wędzonek. Napoje alkoholowe i gazowane, sosy należy całkowicie usunąć z diety.

Aby poprawić wynik dzień przed rozpoczęciem odchudzania, umów się na dzień postu.

Ustaw regułę, aby regularnie ćwiczyć, spać przynajmniej 8 godzin dziennie.

Ta technika odchudzania sprzyja częściowej eliminacji wapnia i sodu z organizmu. Aby uniknąć pogorszenia samopoczucia w jego trakcie, weź specjalne kompleksy witaminowe.

Przeciwwskazania

Ta dieta jest zabroniona, jeśli masz:

• ciąża;
• choroba nerek;
• problemy z wątrobą;
• choroby przewodu pokarmowego.

Łatwa dieta dla leniwych

Przestrzegając poniższej diety, możesz schudnąć 5 kg w 7 dni.

Zasady tej metody odchudzania są dość proste:

1. Spożywaj codziennie 2 kg warzyw, owoców w dowolnej postaci przez tydzień. Możesz je dusić, gotować, piec, gotować na parze. W takim przypadku konieczne jest podzielenie ilości warzyw i owoców na 6 równych porcji, które należy spożyć w ciągu jednego dnia.
2. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Na pół godziny przed posiłkiem wypij szklankę wody, jeśli po tym nadal będzie głód, rozpocznij posiłek.

Pod koniec ograniczonej diety systematycznie układaj sobie dni postu w oparciu o proponowane menu.

Prosta dieta dla leniwych

Ta technika odchudzania polega na ograniczeniu diety na okres od 3 do 10 dni. Wystarczy wypić na pusty żołądek 10 ml octu jabłkowego rozcieńczonego w wodzie po przebudzeniu i przed snem.

Istnieje inna odmiana leniwej diety opartej na occie. Przestrzegając tego, należy wypić 200 ml wody z octem na pół godziny przed każdym posiłkiem.

Według opinii osób, które schudły na tej diecie, w 3 dni można schudnąć 3 kg, w 7 dni można odciążyć o 5 kg, a za 10 dni - do 7 kg.

W takim przypadku należy przestrzegać określonej diety, która została opisana poniżej.

Przykładowe menu dla prostej diety dla leniwych

1 dzień

1. Na śniadanie zjedz talerz płatków owsianych, zielone jabłko.
2. Na obiad gotuj na parze 0, 15 kg mięsa z indyka, taką samą ilość gulaszu warzywnego.
3. Podczas obiadu zjedz 0, 25 kg surówki coleslaw i marchewki ze szpinakiem.

2 dzień

1. Na śniadanie zjedz talerz owsianki ryżowej, zjedz 70 g malin i truskawek.
2. Na obiad gotujemy na parze 0, 15 kg chudej ryby, robimy sałatkę z marchewki, pomidorów, szpinaku w ilości 0, 2 kg.
3. Podczas obiadu wypij szklankę mleka, zjedz 0, 15 kg ugotowanego białego mięsa.

3 dzień

1. Zjedz 1 jabłko na śniadanie.
2. Zjedz 2 jabłka na lunch.
3. Zrób pieczone jabłko na obiad.

Ważne:Pij wodę z octem na pół godziny przed posiłkiem. A żeby korzyści z takiej wody były większe, używaj własnego octu podczas diety, przepis, który podamy poniżej.

Przepis na domowy ocet jabłkowy

Składniki:

miód
• - 60 gr;
jabłka
• - 4 sztuki średniej wielkości;
woda
• - 1000 ml;
• drożdże chlebowe - 10 gr.

Przygotowanie:

1. Jabłka obrać, pestki, zetrzeć.
2. Przygotowaną kompozycję umieść w słoiku, dodaj wodę, miód, drożdże, wymieszaj.
3. Pozostaw pojemnik w pomieszczeniu o temperaturze pokojowej, nie przykrywaj go pokrywką, od czasu do czasu potrząśnij.
4. Po 10 dniach odcedź produkt i umieść go w ciemnym, ciepłym pomieszczeniu na 7 tygodni.
5. Przefiltruj kompozycję, przelej płyn do szklanej butelki, szczelnie zamknij wieczko. Ocet jabłkowy jest gotowy.

Dieta dla leniwych - recenzje i wyniki

Pierwsza recenzja:

Kiedyś myślałem, że jest tylko jeden sposób na uzyskanie idealnych proporcji ciała - umrzeć z głodu. Ale ostatnio zdałem sobie sprawę, że się myliłem. Przestrzegałam diety dla leniwych, tak, nadal jestem leniwą osobą, schudłam 5 kg w tydzień. I to nie jest limit, dziewczyny! Powtarzam to okresowo, aż stanę się chudy jak osika.

Druga recenzja:

Przed wakacjami przeszłam na dietę wodną, ​​bo chciałam wyglądać świetnie i pasować do ubrań z zeszłego lata. Schudła 8 kg, dostała wszystko, co chciała, a nawet udało jej się kupić nowe ubrania. Zdecydowanie polecam tę metodę odchudzania, naprawdę działa i jest tak samo skuteczna jak dieta 1500 kalorii!

Dieta dla leniwych - zdjęcia przed i po

Wciąż masz wątpliwości, czy warto trzymać się przedstawionej metody odchudzania?

Spójrz na zdjęcia dziewczyn, które stosowały tę metodę odchudzania i zdecyduj.

Dieta dla leniwych - opinie lekarzy

Recenzja dietetyka:

Polecam dietę dla leniwych, które chcą schudnąć przed ważnym wydarzeniem lub wakacjami. Stosując tę ​​technikę można znacznie schudnąć, ale nie należy jej stosować dłużej niż zalecany okres.

Opinia dietetyka:

Dieta leniwa przeznaczona jest dla osób, które nie mają wystarczająco dużo czasu na przemyślenie menu lub przestrzeganie określonej diety o określonej porze. Może to zaobserwować każdy, kto marzy o pięknej figurze. Ale pod jednym warunkiem - jeśli poczujesz się gorzej, musisz natychmiast to zatrzymać.

Wniosek

1. Dieta dla leniwych jest możliwa tylko wtedy, gdy nie ma poważnych chorób.
2. Po zaprzestaniu stosowania proponowanej diety należy ją okresowo powtarzać w formie dni postu.